Gymnastique

AGEP Guéret - Gymnastique

La gym d’entretien conjugue des techniques de danse et de gymnastique :

travail au sol, sauts, souplesse, coordination, étirements.


STRETCHING-RELAXATION

Etirements et assouplissements pour un gain d’amplitude musculaire et articulaire.

Ces pratiques corporelles permettent également de préparer le corps à l’exercice ou de favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

AGEP Guéret - Stretching & relaxation

PILATES / SWISS BALL

SWISS BALL : gros ballon pour travail de RM*

Pilates – Technique de renforcement
« Méthode inventée par Joseph Pilates. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

AGEP Guéret - Pilates & Swiss ball

Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. Méthode «douce» et efficace qui vise l’amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de la posture, et de la coordination. »


Cours animés par Yvette, Maryse, Fabienne, Annie, Gérard, Amal et Alison

Lundi
9h15 à 10h15 – Gym Bien-être à l’annexe Fayolle, animé par Yvette
10h30 à 11h30 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Alison
17h15 à 18h15 – Cardio afro latino à l’annexe Fayolle, animé par Alison
18h30 à 19h30  – Renfo cardio tout public au gymnase Fayolle, animé par Alison

Mardi
9h15 à 10h15 – RM2 à l’annexe Fayolle, animé par Alison
15h30 à 16h30 – PILATES5 adapté équilibre à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
17h10 à 18h20 – PILATES5 / Stretching3* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
18h30 à 19h30 – Cardio boxe abdos fessiers à l’annexe Fayolle, animé par Amal

Mercredi
9h00 à 10h00 – RM2 / PILATES5 stretching3* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
10h15 à 11h15 – PILATES5 Swissball4 à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
18h30 à 20h00 – PILATES5 Swissball4 à l’annexe Fayolle, animé par Maryse

Jeudi
15h30 à 16h30 –  PILATES5 Swissball4  à l’annexe Fayolle , animé par Maryse
17h10 à 18h30 – PILATES5 Stretching3  à l’annexe Fayolle,  animé par Maryse
18h15 à 19h15 – Step débutant  au gymnase Fayolle,  animé par Amal

18h45 à 20h15 – Stretching3  à la salle de Jouhet, animé par Fabienne

Vendredi
9h00 à 10h30 – RM2* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
10h35 à 11h35 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Amal

INFORMATIONS : 
* Alternance, 1 semaine / 2
2 RM = renforcement musculaire 
3 Stretching = étirements, assouplissements
4 Swissball = renforcement musculaire avec gros ballon (cf PILATES)
5 PILATES = cette méthode (douce) centrée sur le travail des muscles profonds, permet l'amélioration de la force,
de la souplesse, de l'équilibre, de la posture et la coordination, associée à une respiration contrôlée.