La gym d’entretien conjugue des techniques de danse et de gymnastique :
travail au sol, sauts, souplesse, coordination, étirements.
STRETCHING-RELAXATION
Etirements et assouplissements pour un gain d’amplitude musculaire et articulaire.
Ces pratiques corporelles permettent également de préparer le corps à l’exercice ou de favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
PILATES / SWISS BALL
SWISS BALL : gros ballon pour travail de RM*
Pilates – Technique de renforcement
« Méthode inventée par Joseph Pilates. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. Méthode «douce» et efficace qui vise l’amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de la posture, et de la coordination. »
Cours animés par Yvette, Jonathan, Annie, Gérard,Gilles,Maryse, Sylvie
Lundi
9h15 à 10h15 – Gym Bien-être à l’annexe Fayolle, animé par Yvette
10h30 à 11h30 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Yvette
17h15 à 18h15 – Renfo cardio tout public à l’annexe Fayolle, animé par Jonathan
18h30 à 19h30 – Step débutant au gymnase Fayolle, animé par Jonathan
Mardi
9h00 à 10h15 – YOGA Réveil Matin, animé par Gilles
15h30 à 16h30 – PILATES adapté équilibre à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
17h10 à 18h20 – PILATES / Stretching à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
18h30 à 19h30 – Cardio abdos fessiers à l’annexe Fayolle, animé par Dagmar
Mercredi
9h00 à 10h00 – PILATES stretching à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
10h15 à 11h15 – PILATES Swissball à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
17h10 à 18h00 – DYNAMIQUE ABDOS FESSIERS au gymnase Fayolle, animé par Maryse
18h30 à 20h00 – PILATES Swissball à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
Jeudi
15h30 à 16h30 – PILATES Swissball à l’annexe Fayolle , animé par Maryse
17h10 à 18h30 – PILATES Stretching à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
18h20 à 19h20 – RENFO musculaire, à l’annexe fayolle,animé par Jonathan
Vendredi
9h00 à 10h – Renfo musculaire à l’annexe Fayolle, animé par Jonathan
10h35 à 11h35 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Jonathan 17h15 à 19h – Yoga à l’annexe Fayolle par Sylvie
INFORMATIONS : * Alternance, 1 semaine / 2 2 RM = renforcement musculaire 3 Stretching = étirements, assouplissements 4 Swissball = renforcement musculaire avec gros ballon (cf PILATES) 5 PILATES = cette méthode (douce) centrée sur le travail des muscles profonds, permet l'amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre, de la posture et la coordination, associée à une respiration contrôlée.